מודרה להתגברות על הפרעות בשינה

כאשר אדם נכנס למצב של שינה, הגוף מרגיש קל, זוהי תכונת השמים — ריקנות וקלילות.

על-מנת לשמור על החיים בזמן השינה אלמנט האש פעיל אף הוא. הפרעות בשינה נגרמות מחוסר איזון של מרכיב האש בתוך יסוד השמים, הנובע מהקשר בין הצ'אקרה השלישית (מאניפור) והצ'אקרה החמישית (וישודהי).

תיאור התרגול:

1. שבו ישיבת עקבים בגב זקוף, שלבו אצבעות לפנים מכיוון גב כף היד. הפכו את הידיים השלובות והצמידו אגודלים זה לזה. מקמו את הידיים מול הטבור.

   בעיניים פקוחות רכזו מבטכם בציפורניים. נוצרת חצי נעילה בסנטר (ייתכן שתרגישו כאב קל ומתח באצבעות).

   

2. דמיינו קרניים כחולות הנשלחות מהעיניים לציפורניים וצובעות אותן בכחול. לוו זאת בתחושה של העלאת הצבע הכחול מהצ'אקרה החמישית, שמיקומה בגרון, אל העיניים. במהלך המבט (טראטק) על הציפורניים הגו את המנטרה ״האנג״.

   

זמן התרגול: 5–10 דקות.

הנחיות נוספות:

מי שאינו יכול לשבת כמתואר, יעשה זאת בשכיבה על הגב, הברכיים כפופות, הרגליים עומדות על הרצפה והראש מונח מעל לכרית — כך שתיווצר נעילה בסנטר.