שלוש הגונות — כוחות הטבע שמעצבים את חיינו

אחת התובנות העמוקות ביותר שהעניקה לנו הפילוסופיה ההינדית העתיקה היא תורת שלוש הגונות. לפי פילוסופיית הסמקהייה — שעליה בנה פאטאנג'אלי את יוגה סוטרות — כל המציאות, מהחומר הגס ביותר ועד לדקויות הנפש, מורכבת משלוש איכויות יסודיות: סאטווה, ראג'אס וטאמאס.

המילה "גונה" (Guṇa) בסנסקריט פירושה "חוט" או "חבל" — כי שלוש הגונות שזורות זו בזו ויוצרות את הבד של כל קיום. אין בטבע דבר שאינו מורכב מהן, ואין רגע בחיינו שאינו צבוע בשילוב כלשהו שלהן.

סאטווה — אור הצלילות

סאטווה (Sattva) היא איכות האור, הבהירות, ההרמוניה והידיעה. כשסאטווה שולטת בתודעה — החיים מרגישים קלים, ברורים ומלאי משמעות. המחשבות צלולות, הלב פתוח, וההחלטות באות מתוך תבונה פנימית ולא מתוך פחד או חמדנות.

סאטווה היא הגונה שמקרבת אותנו להכרת עצמנו האמיתית. לפי הבהגוואד גיטה, אנשים עם סאטווה מפותחת נמשכים לידיעה, לאמת ולשמחה נקייה. הם אינם מחפשים גירויים חיצוניים — שמחתם באה מבפנים.

ביטויים של סאטווה בחיים:

• שקט פנימי ובהירות מחשבה
• חמלה ואהבה אמיתית לזולת
• מוטיבציה טהורה — מעשים מתוך נתינה, לא מתוך ציפייה
• שינה טובה, התעוררות רעננה, אנרגיה יציבה
• משיכה לאמנות, לטבע, ללימוד ולתרגול רוחני

ראג'אס — אש התנועה

ראג'אס (Rajas) היא איכות הפעילות, התנועה, התשוקה והאנרגיה. ראג'אס היא הכוח שמניע, שיוצר, שדוחף קדימה — היא בלתי נמנעת לחיים בעולם. בלי ראג'אס לא היינו קמים בבוקר, לא מגשימים מטרות, לא יוצרים.

אך כשראג'אס עולה ללא שיווי משקל — היא מביאה חוסר מנוחה, חרדה, תאוות כוח ועושר, קנאה ותחרותיות. האדם הראג'סי מרגיש שהוא תמיד צריך לעשות עוד, להשיג עוד, לרוץ עוד — ובקושי מוצא רגע של נוכחות שקטה.

ביטויים של ראג'אס בחיים:

• מחשבות שוטפות שקשה לעצור
• עשייה אינסופית — קושי לשבת בשקט
• תשוקות חזקות ורצון עז להשגה
• תחרותיות, קנאה, עצבנות
• שינה קלה ואי-שקט בלילה

טאמאס — כבדות הקרקע

טאמאס (Tamas) היא איכות הכבדות, האינרציה, העמימות והחשכה. בדיוק כמו ראג'אס — גם טאמאס הכרחית: היא מה שמייצב, מאחה ומאפשר מנוחה ושינה. הלילה הוא טאמסי — ובזכות זה הגוף נח ומתחדש.

אך כשטאמאס שולטת — היא מביאה עצלות, דיכאון, בלבול ועמימות. האדם הטאמסי מתקשה לקום, לפעול, לחשוב בצלילות. יש בו נטייה להכחשה, לעצימת עיניים מפני האמת, לשינה מוגזמת ולחוסר מוטיבציה.

ביטויים של טאמאס בחיים:

• עייפות כרונית ועצלות
• קושי לקבל החלטות ולפעול
• בלבול, עמימות מחשבתית
• נטייה לשינה מוגזמת
• הזנחה עצמית, חוסר עניין בחיים

הגונות בתזונה — אתה הוא מה שאתה אוכל

הבהגוואד גיטה מפרטת כיצד הגונות מתבטאות גם במזון שאנו בוחרים:

• מזון סאטווי: ירקות טריים, פירות, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים, חלב טרי, דבש — מזון קל, נקי ומזין שמביא בהירות ושמחה.
• מזון ראג'סי: מזון חריף, מלוח, חמוץ, קפה, שוקולד — מזון שמגרה ומעורר, אך גם מאיץ חוסר מנוחה.
• מזון טאמסי: בשר, מזון מעובד, ישן או מחומם מחדש, אלכוהול — מזון שמכביד על הגוף ומעמעם את התודעה.

הגונות ביוגה — לשם מה אנחנו מתרגלים?

כל תרגול יוגה פועל על הגונות. אסאנה דינמית ומאתגרת תגרה ראג'אס ותשחרר מטאמאס. מדיטציה שקטה תגדיל סאטווה. שאבאסנה מאזנת בין כולן.

המטרה הסופית של תרגול היוגה, מנקודת מבט הסמקהייה, היא הגברת הסאטווה — עד שהתודעה נהיית שקופה ובהירה דיה כדי לזהות את עצמה מעבר לגונות. זהו מצב שמעבר לשלושתן — מצב של גוּנאָטיטה, מי שחצה מעבר לגונות.

כפי שאמר קרישנה לארג'ונה בבהגוואד גיטה: "שלוש הגונות של הטבע — סאטווה, ראג'אס וטאמאס — כובלות את הנשמה בגוף. הדרך לחירות היא להתעלות מעליהן."

כיצד להגביר סאטווה בחיי היום-יום

אין צורך לחכות לריטריט בהרים כדי לטפח סאטווה. שינויים קטנים ועקביים משנים את יחסי הגונות:

• תרגול יומי — אפילו 20 דקות של מדיטציה או יוגה שקטה
• תזונה מודעת — מזון טרי, קל ונקי ככל האפשר
• שינה מסודרת — שינה לפני חצות מחזקת סאטווה
• חברה טובה — הסאטווה של הסביבה משפיעה על שלנו
• לימוד רוחני — קריאה בכתבי חוכמה, האזנה למורים אמיתיים
• שירה ומנטרות — קול וצליל מזינים את הסאטווה

"כשסאטווה שולטת — האור מאיר מבפנים.
כשראג'אס שולט — הלהבה שורפת מבפנים.
כשטאמאס שולט — החשכה מכסה מבפנים.
היוגי מכיר בשלושתן — ואינו נסחף על ידי אף אחת."